2 razy w

Zapominiałem dodać , że 2 razy w tygodniu(jak miałem wolne) jadłem 5 posiłków dziennie normalnych tzn brak zupy w proszku i zamiast tego posiłku normalny posiłek zgodny z 10 wskazówkami.

[...] no widzialem ze raz juz nogi robiles a do tego widze ze nie boisz sie ciezkich cwiczen jak martwy ciag wiec spoko. Reszta chlopakow nie wie co to trening, pompowanie klaty 2 razy w tygodniu, nie robienie nog i zabawa z wyciagami w dzien plecow zamiast ciezkich ciagow to troche parodia. Dziwie sie ze nikt wam jeszcze uwagi nie zwrocil. Argumenty w [...]

łoooo ale mi sie poje**** :D na poczatku są treningi 2 razy w parterze a raz w stojce!(wiec Montana jednak masz zle informacje) a pozniej moze sie to zmienic np. na 2 razy stojka raz parter... dzieki za zwrocenie uwagi:)

tak.... ale na siłce moge byćmax 2 razy w tgodniu.. zreszta mam pod te 2 dni ułozony splti pod siłe alke w garazu zespawałem sobie drążek więc jak cośto bede koksił. A ile razy w tygodniu mam się podciągac??

[...] sparawiaja,ze wszystko spalam,pozatym zawsze bylem drobnej budowy to po rodzicach i nie mialem sklonnosci do tycia;) Jesli chodzi o trening to wszystkie partie cwicze 2 razy w tygodniu,robie po 3-6 cwiczen na daną partie po 4 serie każda,czasem jak nie czuje sie napompowany przed wyjsciem z silki,robie sobie tzw.gratisowe serie na [...]

[...] - poza tym - robię przerwy w treningach (kilkudniowe) co parę tygodni, śpię min 8 godz. dziennie. Co do aktywnosci poza silownia - przez ok pol roku trenowalem kickboxing 2 razy w tygodniu, od ok pol roku raz w tygodniu lekki trening + 1 rozciągania, bez aerobów http://www.sfd.pl/temat183299/ - tu moja dieta z lutego, od tamtej pory weszło parę [...]

[...] obsady w ciezkiej a punkty druzynowe sie liczyly. tak wygladaly moje poczatki :) z tym ze chodzilem na silownie juz wczesniej 7 i 8 klasa podstawowki jezdzilem na rowerze 2 razy w tyg 15km w jedna strone na silownie gdzie robilem same rozpietki zeby spalic tluszcz na dole piersi ale nie wyszlo tylko mi klata urosla i lapy :) ale nie znalem sie [...]

Dzięks,łap sogacza.Za dużo tych serii?Może w sumie racja.Ale w sumie jak przypomnę sobie że przez 4 lata robiłem tyle serii na każdą partię 2 razy w tyg to dziwię sie jakim cudem sie nie zajechałem :D Dopiero jakieś 2 lata temu zaczałem robić tygodniowe przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami.Co do tego mojego treningu słyszalem że niektórzy [...]

dobra nawet niech Ci będzie 2 dni, ale w piątek mam bardzo lekki trening (około 20 minut) a jak już mówiłem wcześniej robiłem klatke 1 w tygodniu(przez jakieś 9-10 miesięcy) teraz 2 razy w tygodniu(od ~2 miesięcy) i siła na płaskiej nadal ta sama, a w reszcie ćwiczeń (skos, rozpiętki, poręcze) podrosła sporo.

przeladowujesz klatke ilościa serii i to jeszce 2 razy w tygodniu rob 3s sztanga na plaskiej 4s hantlami na skosie 3s rozpietek na skosie jezeli chcesz cwiczyc klatke 2 razy w tyg to proponuje calkiem ograniczyc sie do 6-7 serii na jednym treningu i wtedy mozesz kobinowac np tak przykladowo poniedzialek- 3s sztanga plasko+ 3 s rozpietek [...]

[...] ukladac bo nic z tego nei bedzie moge ci tylko doradzic ze mozesz to zrobic tak pon nogi i barki sroda klata i biceps piatek plecy i triceps albo 4 dniowy plan z klata 2 razy w tygodniu bo pewnie oto ci chodzi pon klata i biceps (klata ciezko) wtorek nogi i barki czwartek plecy i triceps piatek klata (lekko) bicepsa juz 2 raz raczej nie rob [...]

nie ja już ćwizce 1 rok!!! z jakieś 3 miesiace temu miałem takie duze bo ćwiczyłem klate 1 raz w tyg. a kiedyś to wogóle nie miałem jak ćwiczyłem 2 razy w tyg. i teraz jak ćwicze 2 razy w tyg. to też nie mam (tzn. minimalne zakwasy są) Myślisz że jak są powolne ruchy to przez to nie ma zakwasów...ja sie staram robic dokł. i robie powoli itp. itd. [...]

2750 kcal ale zaznaczyłem umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) a ćwiczę 3 razy jak zaznaczę duza aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) to wychodzi ze potrzebuje 3069 kcal i nie wiem które dla mojej aktywności bd dobre

[...] tak szybko to ja nie zgubiłem ale mysle ze połowe przynajmniej bo jestem po cyklu z kreatyna to wody ze mnie zeszło ale jesli o trening to siłka standardowo i biegam 2 razy w tygodniu po 4km i co 2 dzien 300 brzuchow suplement clen i efedryna;d ale teraz mam przerwe 2 tygodnie i bore efedryne i puzniej znow przez 2 clenbuterol / moze i [...]

Bardzo zabawne. W takim razie proszę o odpowiedz czy dieta nisko węglowodanowa wsparta powiedzmy owocami 2 razy w tygodniu i warzywami 2 razy w tygodniu ma sens?

a6w to jakis trening na brzuch? to ta 6 weidera? brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac dlatego masz 2 razy w tyg z obciazeniem i to starcza ewentualnie co 3 dzien brzuch cwicz i to wszystko nbieganie hmmm niewiem w jakiej formie jestes ale zeby spalac tluszcza nie cukry w moiesniu to trzeba tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko [...]

jak juz chcesz tak trenować to spróbuj sposobu ktory ci wymienilem powyżej- wybierz jednak tylko jedno ćw. na grupę mięśniową, trenując ja max. 2 razy w tygoodniu. możesz ten rodzaj treningu stosować naprzemiennie z klasycznym silowym/15-8 powt./ - np. rozplanowywując to w ten sposób, że dwa tygodnie trenujesz na dużej ilości powt. a na kolejne [...]

ankieta podwieszona w dziale... No z taka dietką to ty nic nie urobisz zbytnio... 2 razy w tygondniu.. hee a powinieneś 2 razy dziennie i nie na śniadanie/kolację bułki z szynką tylko porządne posiłki... I nie pisz czy bulk dobry na uzupełnienie braków jak nie wiesz jakei ty masz w diecie,. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-19 22:18:21

Hcg najlepiej dac od 3 tygodnia po 500 jednostek 2 razy w tygodniu do konca cyklu. Teoretycznie powinno to trzymac jajka w stanie zblizonym do tego przed cyklem. Jesli bedziesz czul ze tak nie jest 2 tygodnie orzed oblokiem 500 j. e2d. Jesli z jakiegos powodu nie mozesz trzymac hcg w lodowce ( rodzice itp) dajesz w 6 tygodniu okolo 5000 jednostek [...]

mam 100 metki euromed 10 mg bede bral 3 dziennie jutro bede mial 10 strzalow etana 250 wbije jutro i potem 2 razy co 2 dni a potem 2 razy w tygodniu i 12 godz od ostatniej metki zaczne pct i jak to wyglada?